博客來推薦

內容簡介

詳細資料

面對現實吧，只要是人都會感到疲倦，需要額外的提神醒腦之物。無論你是在戒斷咖啡因、叫孩子起床上學、還是中午時頭昏腦脹，能量呼吸法都是一種有趣的方式來幫助你藉由呼吸和身體的練習，隨時隨地提振精神。 ... 能量呼吸為大腦注入能量 只需一分鐘，能量呼吸會為你的大腦和血液提供氧氣，為你提供繼續前進所需的天然燃料。這個練習是我的最愛，因為這個練習通常會趕走瞌睡蟲，以清晰、活力和專注的狀態回到工作崗位。 隨時都可練 能量呼吸可以在早上或整天進行，只要你發覺到能量減少時都可使用。 ... 能量呼吸法 姿勢：坐或站姿 時間：三分鐘 練習法 1.選擇適合的姿勢。 2.設定練習動機。（最有效的是關注個人內在無形渴望，如我要接受自己、我要敞開心扉…） 3.坐直或站直，伸長脊柱。雙臂放在身體兩側。 4.用鼻子吸氣並向天空高舉雙臂。 ... 5.呼氣。 6.深深吸氣；呼氣時，彎曲你的手肘並向下拉你的手臂，使你的雙臂與頭部對齊。 7.吸氣並將雙臂再次舉高，呼氣時再放下。 8.重複該練習整整一分鐘。 9.完成後，將手臂完全放下，並再休息一分鐘。 10. 結束練習。 ... 孩子也可練 如果你正在上班，並發現到其他同事累了，你可以建議一分鐘的休息時間來進行能量呼吸練習，幫助恢復保持專注的能力。這對精力過剩的孩子也是很棒的練習；你可請孩子緩慢地進行能量呼吸練習，以協助他們穩定且專注。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/xmnyn02.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010425414

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

DMCA：dmca(at)kubonews.com

聯絡我們：contact(at)kubonews.com

台中能修飾臉型的瀏海髮型推薦染髮髮廊北屯專業染髮燙髮推薦髮型設計工作室外埔新髮型設計推薦髮廊專業染髮燙髮髮廊大里短瀏海飛機頭學生染髮推薦髮廊
后里減齡的燙髮風格專業染髮燙髮髮廊 大肚日韓髮型學生染髮推薦髮廊 復古捲台中燙髮推薦大里結構護髮推薦染髮髮廊 一中商圈推薦自然蓬鬆髮型修改推薦髮廊推薦染髮髮廊 台中北區染髮推薦綠園道附近頭皮舒活護理上班族染髮推薦髮廊 台中南區隨性捲短短髮學生染髮推薦髮廊 歐美感挑染推薦台中染髮推薦大遠百附近瀏海減齡方式推薦髮型設計工作室 台中中區短髮造型推薦學生染髮推薦髮廊 霧面質感台中染髮推薦